¡Únete al reto!
3, 2, 1… ¡Vida Saludable! #Reto5VF
Desde el Centro de Nutrición Nodrit de La Vall d´Uixó te retamos a que durante los próximos 10 días, comas 5 frutas y verduras diarias, con este reto conseguirás aumentar el consumo de frutas y verduras en tu día a día casi sin darte ni cuenta y crear un hábito más saludable.
¿Por qué te interesa participar en este reto?
El consumo frecuente de frutas y verduras garantiza la ingesta de vitaminas, minerales y fibra alimentaria, además de muchos nutrientes esenciales como fitoesteroles (los esteroles vegetales bloquean la absorción del colesterol a nivel intestinal) y flavonoides (que protegen las células del organismo del desarrollo de cáncer y otras afecciones), entre otros antioxidantes.
Por su alto contenido de micronutrientes, las frutas y verduras representan los siguientes beneficios para tu organismo:
1. Reducen los niveles de colesterol y son fuente de agua.
2. Mejoran el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento. Pueden disminuir los niveles de glucemia (azúcar en la sangre).
3. Contribuyen a la eliminación de toxinas.
4. Aumentan la sensación de saciedad, evitando el consumo desmesurado de alimentos que producen sobrepeso y obesidad.
5. Reducen la probabilidad de accidentes cerebrovasculares isquémicos.
6. Reducen la probabilidad de cáncer de estómago, cáncer de esófago, cáncer de pulmón y cáncer de colon entre otros.
7. Cumplen funciones antivirales y antibacterianas, y son detoxificantes.
Todos podemos participar, el reto dispondrá de 3 niveles:
– Fácil: Empezamos con 2 piezas de fruta/verdura al día y acabamos con 5.
– Medio: Empezamos con 3 piezas de fruta/verdura al día y acabamos con 5.
– Pro: Empezamos y acabamos con 5 piezas de fruta/verdura al día.
Para que realices el reto fácilmente compartiremos:
– Ideas de menús con la cantidad de verdura y fruta para conseguir el reto.
– Recetas.
– Tips.
– Curiosidades.
– Desmentimos bulos sobre alimentación.
¡Y muchas cosas más!
¿Quieres llevar un estilo de vida más saludable?
